“我們?cè)谂R床上一般不推薦褪黑素用于失眠的常規(guī)治療，該藥物僅適用于晝夜節(jié)律失調(diào)型睡眠覺(jué)醒障礙，如晝夜節(jié)律延遲及時(shí)差變化所致失眠的短期使用。”據(jù)天貓健康12月26日發(fā)布的《2024健康年度詞》報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，在天貓健康，每天超過(guò)1萬(wàn)人主動(dòng)搜索“褪黑素”，搜索“睡眠片”的人數(shù)增長(zhǎng)了160%。18到29歲的年輕人是褪黑素最大的消費(fèi)群體，占比超過(guò)30%。

18到29歲的年輕人是褪黑素最大的消費(fèi)群體，占比超過(guò)30%。石夢(mèng)竹 攝

12月26日，溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師胡蓓蕾告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者，目前網(wǎng)上購(gòu)物平臺(tái)售賣(mài)的褪黑素多為進(jìn)口產(chǎn)品，要注意查看其褪黑素含量，短期適量服用，偶爾可能會(huì)帶來(lái)輕微副作用，包括頭痛、思睡、胃腸反應(yīng)、血壓變化、情緒低落等。此外，長(zhǎng)期或過(guò)量使用褪黑素可能會(huì)抑制人體自身褪黑素和性激素的分泌，從而干擾正常的睡眠節(jié)律，同時(shí)可能導(dǎo)致對(duì)藥物的依賴性。

“日常工作中接觸到的一些患者，平時(shí)確實(shí)也在用褪黑素，但其不一定適用于所有失眠人群，效果也是因人而異，并不比安慰劑更好?！北本┌捕ㄡt(yī)院臨床心理科陳群表示，造成失眠最常見(jiàn)的是心理、精神原因，如精神緊張、焦慮、抑郁、恐懼、興奮等；此外還有軀體因素，如疼痛、鼻塞、咳嗽或頻繁起夜等問(wèn)題；生活環(huán)境、生活方式的改變也會(huì)導(dǎo)致失眠。

胡蓓蕾表示，國(guó)內(nèi)外公認(rèn)比較適合服用褪黑素的，一類是因短期內(nèi)倒時(shí)差和倒班造成的失眠人群，可以通過(guò)褪黑素調(diào)整睡眠和覺(jué)醒時(shí)間；另一類是中老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，松果體逐漸萎縮直至鈣化，相應(yīng)分泌的褪黑素減少，造成生物鐘的節(jié)律性減弱，導(dǎo)致睡眠減少和早醒。

在陳群看來(lái)，現(xiàn)在很多年輕人的工作壓力比較大，白天上班，晚上想把更多時(shí)間留給自己，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的睡眠時(shí)機(jī)，而睡前一些刺激的游戲、激烈的運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期飲酒等，都會(huì)影響睡眠，往往會(huì)從最初的不想睡變成睡不著。

“不是所有的失眠問(wèn)題都需要服藥治療。”陳群提示，偶爾出現(xiàn)一些晚上睡不著覺(jué)的情況，可以嘗試睡前少看電子屏幕，改變環(huán)境，調(diào)整心態(tài)和作息，形成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。如果持續(xù)出現(xiàn)失眠的情況，影響到了工作、學(xué)習(xí)和生活，這類情況就需要前往專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)診斷后開(kāi)展相應(yīng)的治療。