隨著運動手環(huán)、運動軟件悄然流行，微信朋友圈里活躍起來了一批“曬跑族”，每天曬跑步的公里數(shù)，為能在運動排行中“占領封面”而奮斗。今天是“5·29全球愛足日”，愛運動的你，是否也足夠關愛足部？平時該如何避免損傷？對此，記者采訪了溫醫(yī)大附屬二院足踝外科主任洪建軍。

　　“夜跑族”跑出跟痛病

　　在溫醫(yī)大附屬二院的足踝外科門診中，近年來因為跟痛、跟腱炎而來看診的病人越來越多，洪建軍都會先幫他們找病因，如果站立過多，一般是跟底痛；如果是因為跑步等運動引起，一般是跟后痛。

　　不久之前，一位40多歲的女士踮著腳來看診，對醫(yī)生直喊“腳后跟踩不下去”，腳一負重跟后就痛。一問得知，原來她是一名新晉的“夜跑族”，跑了半年左右，本來是為了鍛煉身體，沒想到反而跑出新病。通過治療，她恢復了半個多月才“重回地面”。

　　洪建軍說，出現(xiàn)跟痛的毛病，從年齡來說，一般多見于40-50歲及50歲以上的中老年，因為隨著年紀的增加，骨關節(jié)、軟組織開始退變，容易骨質(zhì)疏松，肌腱、韌帶組織勞損，關節(jié)穩(wěn)定性變差；從性別來說，年長的女性比較多發(fā)，這與雌激素下降有一定關系。另外，與個人體重也有關，體重大的人，跟腱受力也更大。

　　“跟腱是人體中最大的一根肌腱，跟腱能夠承受的力量是人體體重的7倍，但也很容易疲勞?！焙榻ㄜ娞嵝选皶衽茏濉眰?，一定要注意控制運動量，在運動前，準備動作要充足、到位，做好關節(jié)的活動、肌肉的牽拉；此外，平時容易受傷的運動愛好者，還可以戴相關的護具，比如護踝。

　　足病隱蔽需引起重視

　　據(jù)介紹，常見足踝疾病，除了足踝部運動損傷，如踝關節(jié)扭傷、跟痛癥、跟腱炎等；還有足踝部畸形，如平足、高弓足、拇外翻等。不同年齡發(fā)病都不一樣，平足多見于青少年，拇外翻多見于中老年，都會影響患者的行走和運動。在年輕人中，最為常見的運動損傷是踝關節(jié)扭傷。

　　人一天平均要走8000步，一生的走動量可繞地球4周，足部承重步行時是體重的1.5倍，跑步時是體重的3-4倍。足部是站立和運動的根基，它影響著人體的發(fā)育與生物力線?！扒Ю镏?，始于足下”，它的保養(yǎng)至關重要。

　　洪建軍對記者說，足部健康問題緩慢、隱秘，不易引起大眾的重視，很多人是等病情嚴重了才去就診。國外有專門的足踝外科診所，像牙科診所一樣普遍，但是在國內(nèi)還屬于起步階段。

　　專家提醒，不要等到足部病變嚴重才引起重視，應該做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療；平時要注意運動保護，鍛煉適度。

摘自 溫州晚報 2018/05/29

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