隨著電子產(chǎn)品的普及，人們用眼睛的時間越來越長，眼睛不堪重負(fù)，到醫(yī)院眼科就診的人大部分有眼疲勞、眼睛發(fā)干、發(fā)澀、發(fā)脹、視物模糊、視力減退等癥狀。

保護(hù)眼睛除了要采取減少用眼時間，閉目休息，做眼保健操，選好護(hù)眼燈等措施外，還要適當(dāng)多吃些對眼睛有保護(hù)作用的食物，少吃甜食等對眼睛不好的食物。

1. 攝入含維生素A和胡蘿卜素多的食物。維生素A是合成視覺細(xì)胞的主要原料，如果缺乏容易引起視力減退，維生素A的最好來源是動物肝臟、魚肝油、禽蛋等動物性食物。而植物性食物主要含胡蘿卜素，其在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，同樣可以起到保護(hù)眼睛的作用。吃素食的人可以多吃些深色蔬菜和水果，如胡蘿卜、紅心甜薯、南瓜、菠菜、西紅柿、芹菜葉、芒果、杏、柑橘、木瓜、梨等，還有人們喜愛的粗雜糧，如玉米、小米等胡蘿卜素含量較高的食物。

2. 吃富含維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜、水果等。

3. 吃含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚、瘦肉、蛋類等。

以下兩種飲品對眼睛有好處，一是明子茶。決明子有清熱、明目作用。二是枸杞菊花茶。枸杞含胡蘿卜素較多，菊花有清熱、清除眼睛疲勞作用。

    最好少吃甜品，因為甜食會影響視力，不利于眼睛保健。另外吃大蒜也對眼睛不好，民間有“大蒜百益，而獨害目”之說。