在“全民補鈣”時代，很多人每天都會服用鈣制劑，然而有些人收效甚微，腿疼、抽筋等缺鈣癥狀一直不見緩解。究其原因，體內維生素 K2 不足引起的活性骨鈣素減少也是一個原因。

維生素 K2 是一種獨特的維生素。它是由腸道微生物中的一些細菌合成，可以直接穿過血管壁進入骨骼、組織中，在體內發(fā)揮多種作用。其中，最突出的就是助鈣成骨。維生素 K2 具有幫助成骨細胞分泌的初級骨鈣素羧化，變成活性骨鈣素，從而促進血液中的鈣離子沉積入骨。如果體內維生素 K2 充足，就可以激活骨鈣素，活化的骨鈣素對鈣離子具有獨特的親和力，可以引鈣入骨，使鈣鹽沉積，從而促進骨礦化。維生素K2 和維生素 D3 合作，可以有效促進鈣吸收和鈣成骨，是補鈣的雙重保障。另一方面，維生素 K2 不僅能促進骨細胞生成，提高其活性，還能抑制破骨細胞的活性，促進破骨細胞凋亡，從而抑制骨吸收，起到減少骨質流失的作用。

人體內如果維生素 K2 不足，補充鈣劑不僅不能起到作用，還會留下健康隱患。經腸道消化進入血液的鈣離子無法變成骨鈣，就會異位沉積。這些鈣一旦沉積到了關節(jié)軟骨、血管、腎臟、皮膚等組織和器官里，就會導致關節(jié)軟骨鈣化、骨刺骨痛、骨性關節(jié)炎、血管硬化等疾病。研究發(fā)現(xiàn)，維生素 K2 能夠智能調節(jié)鈣離子沉積，防止軟組織和血管鈣化，對動脈硬化、骨與關節(jié)病變、高血壓，以及帕金森癥都有不可替代的抑制和修復作用。

維生素 K2 多存在于發(fā)酵食品，如納豆、酸菜和一些奶酪中。但國人日常膳食中普遍缺乏這類食品，因此我國人群膳食結構中維生素 K2 含量不足?！吨袊巳汗琴|疏松癥防治手冊 2013 版》推薦，為維護骨骼健康及預防骨質疏松，健康成人每日需補充的維生素 K2 量50～120 微克。骨質疏松及骨骼亞健康人群的維生素 K2 補充量則需適量增加。多項臨床研究證實，補充維生素 K2 能有效維持育齡女性骨密度、防止骨折，能顯著減少年齡增長造成的骨密度下降。