“五一”旅游黃金周即將來(lái)臨，許多市民也正在打算利用這難得的七天長(zhǎng)假外出好好旅游一番，去領(lǐng)略一下秀美的風(fēng)光，品嘗一下各地的特產(chǎn)佳肴。現(xiàn)在旅游線路也選擇好了，往返日程也安排妥當(dāng)了，一切都萬(wàn)事俱備，躍在您躍欲試之時(shí)，您是否考慮到了自己外出游玩時(shí)的健康保健問(wèn)題？ 其實(shí)被你忽略的路途保健問(wèn)題直接關(guān)系到此次旅行的質(zhì)量問(wèn)題，試想一路上有個(gè)小病小痛，不僅當(dāng)事人壞了自己的旅游心情，也將給自己的游伴帶不諸多的麻煩，以致乘興而去敗性而歸事小，如果處理不當(dāng)小病變大病事則大。 游保健非常重要，在家千日好 出門(mén)一日難。外出時(shí)的衣、食、住、行等諸多方面都相當(dāng)有講究，只有注意保健預(yù)防，旅游過(guò)程中才能保持良好的身體狀態(tài)，玩得更加輕松愉快，究竟該注意哪些呢？ 衣 首先說(shuō)穿，雖說(shuō)時(shí)下溫州天氣漸熱，但我國(guó)的一些北方地區(qū)氣溫仍然較低。春季乍暖乍涼，忽晴忽雨，氣候多變，因此，外出著裝則需要全方面的考慮，并及時(shí)做好充分準(zhǔn)備。必須事先了解目的地的天氣和氣溫，有一個(gè)大致的了解，根據(jù)天氣變化適時(shí)添加衣物，以免受涼而致病。應(yīng)此帶點(diǎn)應(yīng)帶點(diǎn)抗感冒的藥，如板藍(lán)根沖劑、感冒沖劑等。如患上了感冒，除了藥注意保溫，以及多和開(kāi)水外，帶些如復(fù)方阿司匹林片、新康泰克、白加黑、快克、康必得等治療感冒的常備藥也十分重要。 食 民以食為天，每到了一個(gè)地方，吃些當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)也無(wú)可厚非，但一些市民大都不太講究，遇到對(duì)胃口的，往往就一味地暴飲暴食，吃完后才覺(jué)不適，不一會(huì)兒就得滿世界找?guī)?。市附二醫(yī)的消化科主任鄭君杰建議市民：在異鄉(xiāng)用餐時(shí)首先應(yīng)控制食量，切忌暴飲暴食以及酗酒，食物也應(yīng)盡量選擇清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，少吃平時(shí)較為陌生的食物，多吃些水果、多喝水。如遇細(xì)菌性腹瀉可服用氟哌酸、黃連素等藥品。另外健胃消食片可作為健胃之品服用，又可作為急性胃炎、神經(jīng)性嘔吐、水土不服而致食欲不振的治療藥品，因此也是外出的常備藥之一。 住 旅途辛勞，必須要有高質(zhì)量的睡眠，而往往是越想睡卻越睡不著，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，白天則是精神萎靡，游興全無(wú)。醫(yī)生提醒，首先要學(xué)會(huì)輕松旅游，行程不宜安排地過(guò)緊，另外應(yīng)維持原上床睡覺(jué)時(shí)間，并保持平時(shí)睡覺(jué)方向。一些人喜歡睡前喝牛奶，這是不錯(cuò)的選擇。此外，用溫水洗澡也可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松。按摩疲勞的四肢、足底的涌泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的放松助眠作用。如果上述方法都未能使你入睡，可以服用安定片、舒樂(lè)安定片等安定藥，一般在臨睡前服1粒即可。 行 再次是行，外出旅行難免舟車勞頓，會(huì)暈車的您比不可少要帶些如乘暈寧、人丹等防治暈動(dòng)病的藥物。民間還有些在太陽(yáng)穴涂風(fēng)油精或清涼油；在口中含話梅、陳皮；在肚臍上貼一塊風(fēng)濕止痛膏之方。此外，旅行所穿服裝也應(yīng)以寬松舒適為宜，不宜過(guò)緊。穿鞋時(shí)不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋，最好穿平底的、質(zhì)軟的旅游鞋，穿鞋也不宜過(guò)緊，以免長(zhǎng)時(shí)間乘車很容易出現(xiàn)腿腳腫脹現(xiàn)象。 這里需要重點(diǎn)提醒的是旅途中的意外受傷：首先是最容易出現(xiàn)的扭傷，患者必須立即停止移動(dòng)，傷部24小時(shí)之內(nèi)必須要冷敷，24小時(shí)之外需熱敷，并立即將患處抬高，如此可減輕傷者疼痛。若出現(xiàn)骨折現(xiàn)象則必須用木板等物固定，避免因傷處活動(dòng)而引起傷勢(shì)加重，并立即送往當(dāng)?shù)蒯t(yī)療部門(mén)醫(yī)治。如果創(chuàng)面出血，首先必須保護(hù)好傷口，防止傷口污染，然后可用干凈的紗布（干凈的毛巾、衣物也可替代），稍稍加壓進(jìn)行包扎，并及時(shí)就醫(yī)。 除了以前提到的幾點(diǎn)，醫(yī)生還建議市民出行可備上一些常用藥品，如止血、防發(fā)炎的創(chuàng)口貼，防暑驅(qū)蚊的清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精，清熱去火的牛黃解毒丸、黃連上清丸等。老年人和有心腦血管疾病史的人，應(yīng)帶上一些降壓藥和自己常服用藥品。