“Time”瑜伽“正脊行動”團(tuán)隊老師傳授預(yù)防脊柱側(cè)彎健身操。 金棘 攝

　　本報記者 金葉

　　記者近日從市教育局獲悉，2023年，我市所有義務(wù)教育學(xué)校一、三、五、七、九年級已開展脊柱健康篩查，篩查學(xué)生509157人。今年，將繼續(xù)篩查去年未參與的50.5萬人。通過兩年時間，實現(xiàn)義務(wù)教育階段學(xué)生脊柱健康篩查全覆蓋。

　　脊柱是身體的脊梁、健康的支柱，守護(hù)青少年的脊柱健康，可以讓他們少走“彎”路?！俺磕暌?guī)定篩查外，同時提倡各地各校推廣正脊操、配置躺睡椅、更換可升降桌椅等?！笔薪逃窒嚓P(guān)處室負(fù)責(zé)人介紹。如今學(xué)校開展情況如何？記者走訪了解校方的護(hù)“脊”行動，同時邀請溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心兒童康復(fù)治療組組長黃曉麗、溫州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)中心主任駱國鋼，科普青少年脊柱側(cè)彎的危害，分享家庭版“脊柱側(cè)彎六步篩查法”。

　　典型 做法

　　在校實現(xiàn)“躺平”午休 每天3分鐘趣味護(hù)脊操

　　每到夏令時的午休時間，甌海區(qū)牛山實驗學(xué)校（甌海區(qū)公立藝術(shù)學(xué)校）總是靜悄悄的，教室、功能室、舞蹈房都拉上窗簾，學(xué)生蓋上被子躺著安睡?！肮δ苁艺郫B午休墊+大教室折疊抽拉式床鋪+小教室或畢業(yè)班午休課桌椅+寢室床鋪”，是學(xué)校根據(jù)校情提出的4種“躺平”午休模式，保證“一人一床位”。該校副校長劉嫻介紹，為了增加午睡場地，學(xué)校安排舞蹈隊午間到體育館排練，兩個舞蹈房都騰出來給孩子午睡。如今學(xué)校小學(xué)部1053名學(xué)生、初中部463名學(xué)生基本都可以實現(xiàn)“躺睡”?！疤芍X肯定比趴著睡要安穩(wěn)舒適，而且躺睡可以有效緩解孩子脊柱壓力?！?/span>

　　握拳豎大拇指，向左右伸展點個贊；雙手合十，向上抬頭……這套3分鐘的正脊操，是溫州市南浦小學(xué)學(xué)生每天在校的必備運動。南浦小學(xué)校長李碧說，這套操集合了學(xué)校體育組老師的經(jīng)驗知識，根據(jù)小學(xué)生的生理情況以及平時對孩子的觀察創(chuàng)設(shè)。而且為了讓正脊操更專業(yè)，學(xué)校還邀請溫州附一醫(yī)脊柱外科醫(yī)生朱旻宇提供專業(yè)支持，根據(jù)學(xué)生實際情況適當(dāng)增加軀干的側(cè)向拉伸和旋轉(zhuǎn)，更有利于預(yù)防脊柱側(cè)彎。最終確定14小節(jié)動作，包括頸部拉伸、肩部拉伸、脊部拉伸、俯背拉伸等。一年堅持下來，正脊操受到不少學(xué)生喜愛。四年級學(xué)生林煜軒說：“這套操很有趣，做拉伸的同時還可以和同學(xué)互動，上午上課和寫作業(yè)的辛苦都減少了。”三年級學(xué)生葉亦諾覺得“堅持做操，坐姿、站姿都有改善”。

　　無獨有偶，溫州市城南小學(xué)府學(xué)巷校區(qū)也在去年9月開始推廣自創(chuàng)的護(hù)脊操，學(xué)生每天上、下午各做一次。城南小學(xué)德育處副主任陳瓊告訴記者，除了學(xué)校要求，經(jīng)常看見學(xué)生課間時在走廊上做操，還有的把這套操帶回家，“和爸爸媽媽一起動起來?！?/span>

　　醫(yī)生 建議

　　避免“葛優(yōu)躺”“二郎腿” 多參加全身協(xié)調(diào)性運動

　　溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院專門對近幾年接診的脊柱側(cè)彎兒童青少年進(jìn)行了統(tǒng)計。數(shù)據(jù)顯示，2020年5100多人次，2021年達(dá)到7200多人次，2022年7500多人次?！安粩嘣鲩L的數(shù)字，背后是近年來社會對脊柱健康越發(fā)重視，強化推進(jìn)青少年篩查工作?！秉S曉麗說。記者采訪當(dāng)天，黃曉麗就接診治療了18名青少年患者，年齡從6歲到17歲都有，“最多時每天有50人，脊柱外科篩查門診的人會更多?！?/span>

　　脊柱側(cè)彎的常見癥狀有哪些？家長可以幫孩子自查嗎？黃曉麗說，脊柱側(cè)彎的常見癥狀包括高低肩、剃刀背、胸廓畸形、骨盤傾斜，脊柱側(cè)彎的后果不僅是體態(tài)不好看，還容易引起肌骨疼痛，甚至影響孩子生長發(fā)育、心肺功能。脊柱側(cè)彎在10-14歲病情發(fā)展迅速，側(cè)凸角度隨年齡增長迅速加大，一般越早發(fā)現(xiàn)、越早干預(yù)，效果越好。

　　為方便家長，黃曉麗分享了家庭版“脊柱側(cè)彎六步篩查法”：第一步，看孩子兩肩是否等高；用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，是否一側(cè)向后凸起；摸一摸孩子背部的肩胛骨，看看兩塊肩胛骨的下端是否等高；觸摸并對比孩子兩側(cè)背部是否有隆起；觸摸并對比孩子兩側(cè)腰部是否有隆起；用中指和食指沿脊柱劃下來，看是否能劃出正常的直線。“這六步中有一步發(fā)現(xiàn)異常，都應(yīng)盡快帶孩子到醫(yī)院脊柱康復(fù)科或脊柱專科就診檢查?！秉S曉麗提醒道。

　　“‘葛優(yōu)躺’、‘二郎腿’等不良姿勢要避免，不宜久坐、久站，每隔30-40分鐘要改變姿勢或者活動下身體。”談到青少年如何預(yù)防脊柱側(cè)彎，駱國鋼建議，青少年適宜負(fù)重的上限范圍應(yīng)為自身體重的8%-10%，書包如過重會造成肌肉疲勞無力，長期下來會出現(xiàn)圓肩駝背的情況，不利于脊柱生長，且不能單肩背包，容易形成高低肩。“更重要的是，少年們要積極參加體育活動，選擇游泳、慢跑、騎車、打籃球等全身協(xié)調(diào)性的運動，多去戶外跑一跑?！?/span>

　　部門 行動

　　計劃將脊柱篩查納入學(xué)生體檢 同步到學(xué)生健康檔案

　　記者從市教育局相關(guān)處室了解到，我市計劃建立相對固定的篩查機制，將脊柱彎曲異常篩查項目納入每學(xué)年或新生入學(xué)體檢內(nèi)容，同步到學(xué)生健康檔案。篩查結(jié)果通過數(shù)字化平臺納入學(xué)校及學(xué)生檔案管理內(nèi)容，與“浙學(xué)碼”實現(xiàn)“一碼歸集、動態(tài)監(jiān)測”，有關(guān)異常情況及時告知學(xué)生家長和監(jiān)護(hù)人，提醒家長到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)一步診斷和矯治。

　　值得一提的是，近日本報小記者俱樂部組織的“專家?guī)憔毤怪鶄?cè)彎預(yù)防操”活動一經(jīng)發(fā)布，60個活動名額就被一搶而空，有家長表示，“本來就要帶孩子去復(fù)查脊柱側(cè)彎?！碑?dāng)天在現(xiàn)場，“Time”瑜伽“正脊行動”團(tuán)隊對少年們做了一次體態(tài)測試，接受測試的47名學(xué)生中，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)的僅4人，不良體態(tài)占比達(dá)91.5%，包括高低肩、肩胛骨不對稱、骨盆前傾、脊柱側(cè)彎等。其中有3人被檢測為中度脊柱側(cè)彎，工作人員建議其到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

　　體測后，省健身瑜伽協(xié)會技術(shù)委員會主任、省“正脊行動”專家組成員之一張立俠現(xiàn)場帶孩子們學(xué)習(xí)一套護(hù)脊瑜伽體式，“有酸痛的地方表示肌肉力量較薄弱，需要加強鍛煉。骨骼還未閉合的青少年，需建立正確、良好的體態(tài)模式，參加科學(xué)、規(guī)范的訓(xùn)練，可以預(yù)防脊柱側(cè)彎。”