為什么小便控制不??？----激素惹的禍

一些人絕經(jīng)后還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)排尿次數(shù)增多、尿急、尿痛、憋尿能力下降的癥狀，有的人還會(huì)出現(xiàn)咳嗽、大笑、彎腰、追趕公交車的時(shí)候尿液不自主地流出來(lái)。這就是醫(yī)生說(shuō)的壓力性尿失禁。這些癥狀成了絕經(jīng)后女性的難言之隱。她們因此不敢長(zhǎng)時(shí)間乘車，不敢穿淺色褲子，甚至不敢大聲笑，不敢去人多的地方。

國(guó)際流行病學(xué)調(diào)查顯示，女性尿失禁的患病率在11-57%，絕經(jīng)十年以上患病率高達(dá)53-70%。

雌激素水平降低在這些泌尿道癥狀的發(fā)生中扮演著重要角色。由于雌激素減少，保持皮膚彈性的膠原就會(huì)減少，因此尿道、膀胱的黏膜就會(huì)逐漸變薄、萎縮，結(jié)果使其彈性下降，收縮變差，稍微儲(chǔ)存一點(diǎn)尿就感到有尿意。再加上盆底肌肉力量減弱，就出現(xiàn)了壓力性漏尿。

對(duì)于尿失禁，很多女性會(huì)感到自卑、沮喪，而且常常因?yàn)楹π叨桓揖驮\。其實(shí)這些癥狀在絕經(jīng)后的女性中很多見(jiàn)，應(yīng)該大大方方地告訴您的醫(yī)生，她會(huì)有好辦法幫您解決這些難言之隱的。

怎樣自我鍛煉控制小便？

輕度的尿失禁可以通過(guò)自我鍛煉盆底肌肉來(lái)糾正。盆底肌肉可以這樣來(lái)識(shí)別，在排尿時(shí)收縮肌肉，使尿流中斷，或是肛門想排氣時(shí)縮肛忍住，這時(shí)您所用到的肌肉就是所謂的盆底肌肉。

有一種鍛煉叫做Kegel運(yùn)動(dòng)。方法很簡(jiǎn)單：每日做縮緊肛門的動(dòng)作，每次收緊不少于3秒，然后放松。連續(xù)做15-30分鐘，每日進(jìn)行2-3次，要注意不要借助大腿和腹肌的力量。

如果您的尿失禁癥狀很嚴(yán)重，或經(jīng)過(guò)上述鍛煉還是不能解決，不要覺(jué)得害羞，咨詢您的醫(yī)生，一些藥物可以幫助你減輕癥狀。如果不行，還可以做個(gè)盆底小手術(shù)，能輕松幫您擺脫苦惱。

本文摘自《女性腫瘤患者生活與保健》(主編 附二院 朱雪瓊 呂杰強(qiáng))