為什么小便控制不?。?/span>----激素惹的禍
一些人絕經(jīng)后還會經(jīng)常出現(xiàn)排尿次數(shù)增多、尿急、尿痛、憋尿能力下降的癥狀,有的人還會出現(xiàn)咳嗽、大笑、彎腰、追趕公交車的時候尿液不自主地流出來。這就是醫(yī)生說的壓力性尿失禁。這些癥狀成了絕經(jīng)后女性的難言之隱。她們因此不敢長時間乘車,不敢穿淺色褲子,甚至不敢大聲笑,不敢去人多的地方。
國際流行病學(xué)調(diào)查顯示,女性尿失禁的患病率在11-57%,絕經(jīng)十年以上患病率高達53-70%。
雌激素水平降低在這些泌尿道癥狀的發(fā)生中扮演著重要角色。由于雌激素減少,保持皮膚彈性的膠原就會減少,因此尿道、膀胱的黏膜就會逐漸變薄、萎縮,結(jié)果使其彈性下降,收縮變差,稍微儲存一點尿就感到有尿意。再加上盆底肌肉力量減弱,就出現(xiàn)了壓力性漏尿。
對于尿失禁,很多女性會感到自卑、沮喪,而且常常因為害羞而不敢就診。其實這些癥狀在絕經(jīng)后的女性中很多見,應(yīng)該大大方方地告訴您的醫(yī)生,她會有好辦法幫您解決這些難言之隱的。
怎樣自我鍛煉控制小便?
輕度的尿失禁可以通過自我鍛煉盆底肌肉來糾正。盆底肌肉可以這樣來識別,在排尿時收縮肌肉,使尿流中斷,或是肛門想排氣時縮肛忍住,這時您所用到的肌肉就是所謂的盆底肌肉。
有一種鍛煉叫做Kegel運動。方法很簡單:每日做縮緊肛門的動作,每次收緊不少于3秒,然后放松。連續(xù)做15-30分鐘,每日進行2-3次,要注意不要借助大腿和腹肌的力量。
如果您的尿失禁癥狀很嚴重,或經(jīng)過上述鍛煉還是不能解決,不要覺得害羞,咨詢您的醫(yī)生,一些藥物可以幫助你減輕癥狀。如果不行,還可以做個盆底小手術(shù),能輕松幫您擺脫苦惱。
本文摘自《女性腫瘤患者生活與保健》(主編 附二院 朱雪瓊 呂杰強)